90 Minutos de Oro

Un bloque sagrado de foco vale más que 5 horas de multitasking.

Prepará el terreno
Todo lo que necesitás a mano, celular en modo avión.
Entrá con ritual
Mismo horario + música/alarma de inicio: pone a tu cerebro en “modo trabajo”.
Técnica 3×30
Tres sprints de 30 min sin interrupciones, con 5 min de descanso activo entre medio.
Rehidrata y movete
Agua + estiramiento rápido en cada break para mantener energía.
Revisá & logueá
Cerrá el bloque anotando qué avanzaste y la próxima micro-tarea.