El poder del ajuste-acción

Pasos accionables

1. Elegí tu mini-acción diaria
   Lo mínimo que podés hacer siempre.
   Ejemplos: resumir 10 líneas, resolver 1 ejercicio, estudiar 15 min.

   
   

2. Poné un “si… entonces…”
   Elegí un momento/disparador.
   Si llego a casa a las 19, entonces abro Mentraly y hago 25 min.
   Si termina la clase, entonces me quedo en la biblio y hago un bloque.

   
   

3. Imaginá resultado y obstáculo (30 s)

   • Resultado: “Quiero aprobar [Materia] con [nota].”

   • Obstáculo: “Me distrae el celu.”

   • Plan: “Modo avión + auris + mesa lejos de la cama.”

     
     

4. Llevá el registro simple
   En Mentraly: bloque diario, logro de la semana y confianza 1–10.
   Cada domingo: ajustá la meta y celebrá una micro-victoria.

   
   

5. Armá apoyo 3×

   • Compañero/a: audio de 30 s con tu plan del día.

   • Docente/tutor: revisión corta 1 vez al mes.

   • Vos del futuro: enviate un email programado a 90 días con tu objetivo.